Cosa non fare due ore prima di andare a letto

Se volete dormire bene, dovete seguire alcuni semplici consigli:

Scegliere con cura la cena
Mangiare cibi piccanti o grassi dopo le 20.00 può influire non solo sull’aumento di peso, ma anche sul sonno, in quanto può provocare indigestione e bruciore di stomaco.

Non bere caffè la sera
È meglio farlo al mattino, poiché alcuni studi hanno dimostrato che l’effetto stimolante della caffeina può durare per circa sei ore dopo il consumo.

Non fare esercizio fisico
Se il vostro programma prevede lo sport, non dovreste fare attività fisica dopo le 19.00 per poter dormire bene.

Non abusare del tempo trascorso sugli smartphone